LA SOPHROLOGIE
Une approche douce pour retrouver équilibre et bien-être
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui allie respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation positive pour apaiser le stress, améliorer la confiance en soi et favoriser un bien-être durable. Basée sur des techniques simples et accessibles à tous, la sophrologie s’adresse aussi bien aux adultes, aux enfants, qu’aux adolescents et aux seniors.
Si vous recherchez un.e sophrologue à Lille ou dans ses environs, je vous accueille en cabinets à Lambersart ou à Emmerin ou en visio pour des séances individuelles adaptées à vos besoins.
QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode douce de développement personnel qui permet une meilleure connaissance de soi, le développement de ses potentiels et de sa capacité d’adaptation afin d’améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie est littéralement la “science de l’esprit harmonieux".
Pour mettre au point cette méthode, A. Caycedo s’est inspiré de nombreux concepts thérapeutiques et de techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, l’autosuggestion, la phénoménologie, le yoga, le bouddhisme thibétain ou encore le Zen japonais.
La sophrologie est une méthode dite “psychocorporelle” car elle appréhende l’être humain dans sa globalité : le corps, les pensées et les émotions. Avec les différents outils de la sophrologie, nous travaillons donc à la fois sur le psychologique et sur le physique afin d’harmoniser les relations entre le corps et l’esprit en prenant conscience de ses ressources.
Cette prise de conscience est possible grâce à l’accès au niveau “sophro-liminal” : cet état de conscience privilégié permet de se libérer de certains conditionnements et de stimuler efficacement la mise en œuvre de nouveaux comportements.
Un mot est clef en sophrologie : la régularité !
En effet, pour progresser et apprécier les résultats de la sophrologie, il est important de pratiquer régulièrement.
Avec l’habitude, vous vous détendez de plus en plus rapidement et de plus en plus profondément, ainsi, les effets seront plus durables.
Pour vous permettre de pratiquer en autonomie entre les séances, je vous transmets des supports : des fiches avec les exercices vus ensemble lors des séances et les enregistrements de vos sophronisations afin de les réécouter.
LES CHAMPS D'ACTION DE LA SOPHROLOGIE
Les champs d'action de la sophrologie sont variés et peuvent bénéficier à différents aspects
de la vie quotidienne.
AMÉLIORATION
DU QUOTIDIEN
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Gestion du stress
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Gestion des émotions
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Libération des tensions / détente
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Confiance en soi
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Amélioration du sommeil
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Prise de recul / lâcher prise
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Apaisement / calme / sérénité
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Amélioration de la concentration
PRÉPARATION MENTALE
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Accouchement
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Compétitions sportives
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Examens médicaux et opérations
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Permis de conduire
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Examens scolaires
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Prise de parole en public
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Entretiens professionnels
TROUBLES
DU COMPORTEMENT
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Phobies
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Addictions
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Troubles du comportement alimentaires
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Pulsions
PRÊT.E À PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS ?
Vous souhaitez découvrir la sophrologie et en ressentir les bienfaits dans votre quotidien ? Contactez-moi pour réserver votre première séance. Que ce soit pour une gestion du stress, un meilleur sommeil ou une préparation mentale, nous définirons ensemble un accompagnement adapté à vos attentes.?
QUI PEUT PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?
Les enfants
Les adolescents
Les adultes
Les seniors
MON RÔLE DE SOPHROLOGUE
En tant que sophrologue, mon rôle est de vous transmettre les outils de la sophrologie afin de vous permettre de pratiquer en autonomie au quotidien.
Je vous propose un accompagnement personnalisé en fonction de votre objectif et de vos besoins dans un cadre bienveillant et sécurisant.
FAQ SUR LA SOPHROLOGIE
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Les séances pour adultes durent 45 minutes.
Les séances pour enfants (jusqu'à 16 ans) durent 30 minutes.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
Bien que les outils thérapeutiques que je vous propose puissent améliorer votre bien-être, les séances ne font aujourd’hui l’objet d’aucune prise en charge par la Sécurité Sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles prennent désormais en charge la totalité ou une partie des séances de sophrologie. Je vous invite à contacter votre mutuelle pour en savoir plus.
Combien de séances de sophrologie faut-il faire ?
En général, nous travaillons avec une dizaine de séances mais chaque accompagnement est différent puisque construit autour des besoins
A partir de quel âge un enfant peut-il commencer la sophrologie ?
J'accompagne les enfants avec la sophrologie à partir de 4 ans.
Le parent assiste-t-il aux séances de sophrologie de son enfant ?
Il est préférable qu'un parent au minimum assiste à la première séance, ensuite votre enfant fera les autres séances de manière autonome avec moi. Il est important que votre enfant se sente en confiance et sache qu'il a la possibilité de s'exprimer librement au cabinet, dans le respect du secret professionnel.
Quand débuter un accompagnement en sophrologie pour se préparer mentalement à l'accouchement ?
Vous pouvez débuter les séances de sophrologie à partir du quatrième ou cinquième mois de grossesse.
Sophrologie en présentiel ou à distance : quelle option choisir ?
Vous habitez à Lille, Lambersart ou dans les Hauts-de-France et souhaitez consulter un sophrologue ? Je propose des séances en cabinet, mais également en visioconférence pour ceux qui préfèrent bénéficier d’un accompagnement à distance.
Les séances de sophrologie en ligne sont tout aussi efficaces que celles en présentiel. Elles permettent de pratiquer depuis chez vous, dans un environnement familier et confortable. Vous pourrez ainsi apprendre à gérer votre stress, améliorer votre sommeil ou encore renforcer votre confiance en vous, où que vous soyez.